Sequência dos exercícios interfere no desempenho e nos resultados e deve considerar se a meta é emagrecer ou ganhar massa muscular
atualizado
Compartilhar notícia
A dúvida sobre fazer musculação ou cardio primeiro é comum entre quem inicia ou retoma uma rotina de treinos. Segundo orientações do Conselho Federal de Educação Física, a escolha da ordem dos exercícios deve levar em conta o objetivo principal de cada pessoa e o tipo de estímulo desejado.
Homem bebe drinque da moda e quase morre com perfuração no estômago
Alimento de menos de R$ 10 ajuda a regular picos de glicose
A musculação costuma ser priorizada quando o foco é ganho de massa muscular, força ou definição. Para quem busca emagrecer, a recomendação pode variar.
O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória
Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais
Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável
Praticar atividade física é essencial
Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz
O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono
Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias
Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado
Uma estratégia bastante utilizada é realizar a musculação primeiro e, em seguida, o cardio. Essa combinação ajuda a elevar o gasto energético total do treino e pode favorecer a utilização de gordura como fonte de energia durante os exercícios aeróbicos.
Continue lendo no site Correio 24 Horas, parceiro do Metrópoles.
Fique por dentro!
Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo.
Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram e acompanhe as notícias no Telegram.